腰肌劳损不妨多学“小燕飞”

舍彤 · 发表于 2015-4-5 17:11:01

腰肌劳损不妨多学“小燕飞”
2015年04月03日 09:27
来源：39健康网

“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，有锻炼腰背肌，缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用，与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。

适用人群：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后康复等。

动作要领：俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。

锻炼频率：每日2~3次，每次10~30下，坚持6个月以上。

注意事项：如因锻炼过度导致症状加重或复发，需卧床休息直至症状消失。

vls · 发表于 2015-4-6 19:29:59

回复 1# 舍彤

腰肌劳损不妨多学“小燕飞”

vls · 发表于 2015-4-6 19:33:41

适用人群：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后康复等。

白水 · 发表于 2015-4-6 20:31:38

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花非花 · 发表于 2015-4-11 19:51:37

“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，有锻炼腰背肌，缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用，与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。

虔诚 · 发表于 2015-4-19 08:11:22

注意事项：如因锻炼过度导致症状加重或复发，需卧床休息直至症状消失。

明霞 · 发表于 2015-4-19 08:50:51

腰肌劳损不妨多学“小燕飞”，“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，有锻炼腰背肌，缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用，与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。

viz3 · 发表于 2015-4-20 08:20:45

“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，有锻炼腰背肌，缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用，与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。

亦復如是 · 发表于 2015-4-20 08:44:20

腰肌劳损不妨多学“小燕飞”

自在1 · 发表于 2015-4-20 10:42:04

“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，有锻炼腰背肌，缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用，与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。

刘吉新 · 发表于 2015-4-20 11:23:15

回复 1# 舍彤

“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，有锻炼腰背肌，缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用，与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。

刘吉新 · 发表于 2015-4-20 11:23:52

回复 1# 舍彤

适用人群：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后康复等。

刘吉新 · 发表于 2015-4-20 11:24:31

回复 1# 舍彤

动作要领：俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。

锻炼频率：每日2~3次，每次10~30下，坚持6个月以上。

注意事项：如因锻炼过度导致症状加重或复发，需卧床休息直至症状消失。

vzl123 · 发表于 2015-4-20 19:07:53

“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，有锻炼腰背肌，缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用，与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。

vzl123 · 发表于 2015-4-20 19:08:59

适用人群：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后康复等。

动作要领：俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。

锻炼频率：每日2~3次，每次10~30下，坚持6个月以上。

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