为什么说健康长寿靠自己

古往今来，长寿老人往往都有一套适用于自己的健身延年的方法。尽管各有不同，但归纳起来包括：适应生活环境，注重生活起居，保证必要的休息和足够的睡眠，具有广发的兴趣爱好，积极参加各种活动和体育锻炼，有着良好的饮食习惯，注重合理营养，强调精神修养，经常保持愉快的心情。

前苏联有一位医学博士—兹马诺夫斯基，经过长期的研究后，提出一个著名的健康长寿公式：

      健康=（情绪稳定+运动+适度饮食）／（懒惰+饮酒+吸烟）

这个公式说明要想健康长寿，必须保持稳定的情绪，经常运动，适度饮食，也就是说健康长寿与这三者成正相关。反之，松散懒惰，大量饮酒，吸烟，必定经常生病，影响寿命，也就是说健康长寿与这三方面成负相关。

健康长寿是人类美好的愿望，古往今来，人们经过探索，积累了丰富的理论和实践经验，值得我们学习和借鉴。我们千万不要因为家族有长寿基因而放松自己，也不要因有家族病史而放弃自身的努力，要记住健康长寿靠自己。

每个人的健康与寿命60%取决于自己，表明自己本身在健康长寿中的重要作用。

古往今来，长寿老人往往都有一套适用于自己的健身延年的方法。