挨饿也会胖！OL饮食减肥坏习惯巧吃才能瘦

净美 · 发表于 2013-10-22 15:09:04

规律吃三餐

净美 · 发表于 2014-1-14 13:52:09

其实美食和健康食并非衝突，能善加结合两者，才能长久落实在生活中。你不一定非得爱上芹菜或红萝卜，而是学习把喜爱的食物做点改变。

净美 · 发表于 2014-1-14 13:56:24

食物种类愈多愈好。「常吃类似的食物反而易胖，」赵思姿指出，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次狠少吃的食物，可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜儘量吃到5种顏色，

净美 · 发表于 2014-1-14 13:57:13

在餐桌上用餐。别一边吃饭边看电视甚至工作，这会造成消化不良，也会让人不自觉吃太多。
切记，千万别用吃宣泄情绪。

净美 · 发表于 2014-1-14 13:58:24

OL饮食减肥坏习惯巧吃才能瘦

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