睡前泡脚 入睡时先养心

睡前泡脚，入睡时先养心

泡了以后有什么好处呢?头部的血液就活络，身上微见汗，血液就下来，现在就好了，脑袋就清楚了，解除疲劳，这样我们再休息。休息以后，再做做气功和按摩。肠胃不好，按摩一下肚子，晚上右手先从这边六十四下，你这边揉六十四下，八八六十四卦的问题，然后就休息了。这样再睡觉容易入睡，睡觉的时候先养心，不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是扎实。

现在最大的问题是应酬方面的最多，我们每天都要应酬，人际关系问题也很复杂。你看朋友之间，几个同龄好朋友坐一桌会餐。中国人就是好客，一讲义气喝酒了，但是你喝酒，我一直在宣传这个问题，中国的传统方法喝酒是喝温酒，过去用锡壶，没有现在的煤气，用蜡一点点把它加热，温酒，就温的，先吃菜，吃菜以后就慢慢喝酒。这样呢，在酒加热的过程，酒精就挥发一部分，人吃了饭肚子很舒服，胃粘膜就保护住了，代谢的就慢了。

空腹喝酒的时候，酒精一喝下去很快就到肝脏，现在的脂肪肝，肝硬变，就是这么来的，这是饮食方面要注意的。而且晚上一定要固定休息，不能熬夜，这也可以说是中国古人的习惯，日出而作，日落而息，现在所有的都颠倒了，晚上不睡，白天不起，这个工作方法要不得。

在工作1个小时或一个半小时以后，我就要活动活动。

睡前泡脚，入睡时先养心

泡了以后有什么好处呢?头部的血液就活络，身上微见汗，血液就下来，现在就好了，脑袋就清楚了，解除疲劳，这样我们再休息。休息以后，再做做气功和按摩。肠胃不好，按摩一下肚子，晚上右手先从这边六十四下，你这边揉六十四下，八八六十四卦的问题，然后就休息了。这样再睡觉容易入睡，睡觉的时候先养心，不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是扎实。

在工作1个小时或一个半小时以后，我就要活动活动。

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晚上一定要固定休息，不能熬夜，这也可以说是中国古人的习惯，日出而作，日落而息，现在所有的都颠倒了，晚上不睡，白天不起，这个工作方法要不得。

心态要平衡，然后与人为善。

第一个，心态要平衡，然后与人为善。儒家讲“仁者寿”，道家讲叫“上善若水”，佛家叫“普渡众生”。一个问题就是对人家一定要宽厚、要诚意待人，一定要与邻为善。第二个，在工作当中要有步骤，不能急躁，特别是不能空想，要扎扎实实的干，在工作当中还要适当的运动，要劳逸结合。因此我在工作1个小时或一个半小时以后，我就要活动活动。我最近又搞一些保健运动，打八段锦，它不受这个限制，活动活动。在饭后或者早晨起来，第一个问题就是先喝点白开水，要注意这三步，打太极拳，这就是锻炼。

第二个，晚上吃完饭休息一会，看看电视，现在闺女来了以后就出去散步了，再晚我也得出去。每天工作一天，用脑太多了，所以脑力要和体力结合适当运动。我回来以后，睡觉前大概8、9点钟了，我就要泡脚。

睡前泡脚，入睡时先养心

泡了以后有什么好处呢?头部的血液就活络，身上微见汗，血液就下来，现在就好了，脑袋就清楚了，解除疲劳，这样我们再休息。休息以后，再做做气功和按摩。肠胃不好，按摩一下肚子，晚上右手先从这边六十四下，你这边揉六十四下，八八六十四卦的问题，然后就休息了。这样再睡觉容易入睡，睡觉的时候先养心，不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是扎实。

而且晚上一定要固定休息，不能熬夜，这也可以说是中国古人的习惯，日出而作，日落而息，

儒家讲“仁者寿”，道家讲叫“上善若水”，佛家叫“普渡众生”。一个问题就是对人家一定要宽厚、要诚意待人，一定要与邻为善。

第二个，在工作当中要有步骤，不能急躁，特别是不能空想，要扎扎实实的干，在工作当中还要适当的运动，要劳逸结合。因此我在工作1个小时或一个半小时以后，我就要活动活动。

睡前泡脚，入睡时先养心

泡了以后有什么好处呢?头部的血液就活络，身上微见汗，血液就下来，现在就好了，脑袋就清楚了，解除疲劳，这样我们再休息。休息以后，再做做气功和按摩。肠胃不好，按摩一下肚子，晚上右手先从这边六十四下，你这边揉六十四下，八八六十四卦的问题，然后就休息了。这样再睡觉容易入睡，睡觉的时候先养心，不要再想事情了，