睡前泡脚 入睡时先养心

睡前泡脚 入睡时先养心

凤凰网健康：路老，我听说您每年都做体检，您今年已经91岁了，但是您每年的体检结果全部都是未见异常，甚至检查结果表明，您现在是拥有的40岁人的心血管和各方面的生命指标。作为90岁的人，拥有40岁的心血管，您是怎么样保健养生呢?路洁：你是怎么养生的?

路志正：关于这个问题，我虽然90岁了，但是体力、精神方面还是可以，所以我现在还没有退休，还仍然在工作，我的工作也可以说整天工作，工作中把有限的时间分配好。

第一个，心态要平衡，然后与人为善。儒家讲“仁者寿”，道家讲叫“上善若水”，佛家叫“普渡众生”。一个问题就是对人家一定要宽厚、要诚意待人，一定要与邻为善。第二个，在工作当中要有步骤，不能急躁，特别是不能空想，要扎扎实实的干，在工作当中还要适当的运动，要劳逸结合。因此我在工作1个小时或一个半小时以后，我就要活动活动。我最近又搞一些保健运动，打八段锦，它不受这个限制，活动活动。在饭后或者早晨起来，第一个问题就是先喝点白开水，要注意这三步，打太极拳，这就是锻炼。

第二个，晚上吃完饭休息一会，看看电视，现在闺女来了以后就出去散步了，再晚我也得出去。每天工作一天，用脑太多了，所以脑力要和体力结合适当运动。我回来以后，睡觉前大概8、9点钟了，我就要泡脚。

睡前泡脚，入睡时先养心

泡了以后有什么好处呢?头部的血液就活络，身上微见汗，血液就下来，现在就好了，脑袋就清楚了，解除疲劳，这样我们再休息。休息以后，再做做气功和按摩。肠胃不好，按摩一下肚子，晚上右手先从这边六十四下，你这边揉六十四下，八八六十四卦的问题，然后就休息了。这样再睡觉容易入睡，睡觉的时候先养心，不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是扎实。

中国传统方法喝“温酒”更科学

现在最大的问题是应酬方面的最多，我们每天都要应酬，人际关系问题也很复杂。你看朋友之间，几个同龄好朋友坐一桌会餐。中国人就是好客，一讲义气喝酒了，但是你喝酒，我一直在宣传这个问题，中国的传统方法喝酒是喝温酒，过去用锡壶，没有现在的煤气，用蜡一点点把它加热，温酒，就温的，先吃菜，吃菜以后就慢慢喝酒。这样呢，在酒加热的过程，酒精就挥发一部分，人吃了饭肚子很舒服，胃粘膜就保护住了，代谢的就慢了。

空腹喝酒的时候，酒精一喝下去很快就到肝脏，现在的脂肪肝，肝硬变，就是这么来的，这是饮食方面要注意的。而且晚上一定要固定休息，不能熬夜，这也可以说是中国古人的习惯，日出而作，日落而息，现在所有的都颠倒了，晚上不睡，白天不起，这个工作方法要不得。

而且你想一步登天，我们看的电影里面自杀的，有的都是上任以后不行了，太累了，他的体力透支了。为什么是透支?本来你的(存款)就是一万块钱，你花了一万五，透支了。你看那个《红楼梦》里面，王熙凤管家，XXXXX她这个花钱，XXXXX今年辛年是兔年，她把下年蛇年的钱都花了，这就叫透支了，是不是，XXXX(你得工作)超过你的负荷了，超过你自己背上的工作浮力了。

睡前泡脚，入睡时先养心

泡了以后有什么好处呢?头部的血液就活络，身上微见汗，血液就下来，现在就好了，脑袋就清楚了，解除疲劳，这样我们再休息。休息以后，再做做气功和按摩。

空腹喝酒的时候，酒精一喝下去很快就到肝脏，现在的脂肪肝，肝硬变，就是这么来的，这是饮食方面要注意的。

不能熬夜，这也可以说是中国古人的习惯，日出而作，日落而息，现在所有的都颠倒了，晚上不睡，白天不起，这个工作方法要不得。

睡前泡脚 入睡时先养心

回复 1# 舍彤


    晚上一定要固定休息，不能熬夜，这也可以说是中国古人的习惯，日出而作，日落而息，现在所有的都颠倒了，晚上不睡，白天不起，这个工作方法要不得。

第一个，心态要平衡，然后与人为善。儒家讲“仁者寿”，道家讲叫“上善若水”，佛家叫“普渡众生”。

一个问题就是对人家一定要宽厚、要诚意待人，一定要与邻为善。

在饭后或者早晨起来，第一个问题就是先喝点白开水

睡前泡脚，入睡时先养心

肠胃不好，按摩一下肚子，晚上右手先从这边六十四下

日出而作，日落而息

心态要平衡，然后与人为善。儒家讲“仁者寿”，道家讲叫“上善若水”，佛家叫“普渡众生”。

睡前泡脚 入睡时先养心

心态要平衡，然后与人为善。儒家讲“仁者寿”，道家讲叫“上善若水”，佛家叫“普渡众生”。一个问题就是对人家一定要宽厚、要诚意待人，一定要与邻为善。