让父母长寿的5大饮食方案

舍彤 · 发表于 2011-5-14 11:54:11

让父母长寿的5大饮食方案
2011年05月12日 17:04
来源：家庭医生在线

1、防中风：菠菜+胡萝卜
美国一份研究报告披露，每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。
2、防缺钙：豆腐+鱼类
豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量的钙，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。
3、防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒
美国癌症研究所的一项大规模调查发现，喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的几率。
4、防胃癌：叶酸+硒酵母
英国医学专家最近宣布，叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。
5、防心脏病：苹果+茶叶
荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半。

顶礼感恩 · 发表于 2011-5-14 12:11:25

让父母长寿的5大饮食方案
谢谢分享！

分享 · 发表于 2011-5-14 14:43:02

1、防中风：菠菜+胡萝卜
2、防缺钙：豆腐+鱼类
3、防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒
4、防胃癌：叶酸+硒酵母
5、防心脏病：苹果+茶叶

花非花 · 发表于 2011-5-14 21:16:48

感恩版主的分享！

libaohua1950 · 发表于 2011-5-14 23:14:44

防中风：菠菜+胡萝卜
美国一份研究报告披露，每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。

自在 · 发表于 2011-5-15 12:32:40

让父母长寿的5大饮食方案

自在 · 发表于 2011-5-15 12:33:15

防中风：菠菜+胡萝卜
美国一份研究报告披露，每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。

自在 · 发表于 2011-5-15 12:33:59

防缺钙：豆腐+鱼类
豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量的钙，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。

自在 · 发表于 2011-5-15 12:35:03

防心脏病：苹果+茶叶
荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半。

自在解脱 · 发表于 2011-5-15 19:59:49

回复 1# 舍彤

防心脏病：苹果+茶叶
荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半。

viz3 · 发表于 2011-5-15 21:24:50

回复 1# 舍彤

1、防中风：菠菜+胡萝卜
2、防缺钙：豆腐+鱼类
3、防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒
4、防胃癌：叶酸+硒酵母
5、防心脏病：苹果+茶叶

viz3 · 发表于 2011-5-15 21:25:15

回复 1# 舍彤

谢谢分享！

vls · 发表于 2011-5-16 05:48:52

让父母长寿的5大饮食方案

vls · 发表于 2011-5-16 05:50:48

感恩版主分享！

灵性觉悟 · 发表于 2011-5-16 07:26:37

防缺钙：豆腐+鱼类

		自动登录	找回密码
密码			注册