营养配餐

营养配餐

可以经常选用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

适当食用的零食：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。 (每周1-2次)

限制食用的零食：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。 (每周不超过１次)

膳食的合理搭配，不仅是营养配餐的核心，也是平衡膳食的根本。它既能提高主食的营养价值，又能发挥副食色、香、味、养的各种功能。 具体搭配如下：1、荤、素搭配 2、粗、细搭配 3 、 菜、豆搭配 4、 粮、豆搭配 5、 粮、菜搭配 6、干、稀搭配

白干配芹菜清淡不用盐：白干就是白豆腐干，大豆制品营养丰富且不含胆固醇，《中国居民膳食指南》建议我们一天吃40大豆或其制品，40克大豆相当于2两豆腐干；芹菜富含维生素、矿物质，可以弥补豆类维生素C不足的问题。白豆腐干有微微的咸味，和芹菜一起炒，连盐都省了：)

健康很重要,要注意平时的饮食.

膳食的合理搭配，不仅是营养配餐的核心，也是平衡膳食的根本。它既能提高主食的营养价值，又能发挥副食色、香、味、养的各种功能。 具体搭配如下：1、荤、素搭配 2、粗、细搭配 3 、 菜、豆搭配 4、 粮、豆搭配 5、 粮、菜搭配 6、干、稀搭配

1、荤、素搭配 2、粗、细搭配 3 、 菜、豆搭配 4、 粮、豆搭配 5、 粮、菜搭配 6、干、稀搭配

膳食的合理搭配，不仅是营养配餐的核心，也是平衡膳食的根本。
它既能提高主食的营养价值，又能发挥副食色、香、味、养的各种功能。
具体搭配如下：
1、荤、素搭配
2、粗、细搭配
3 、菜、豆搭配
4、粮、豆搭配
5、粮、菜搭配
6、干、稀搭配

膳食的合理搭配   

合理搭配膳食有助于身体健康。

健康搭配饮食

可以经常选用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

营养配餐

可以经常选用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

1、荤、素搭配 2、粗、细搭配 3 、 菜、豆搭配 4、 粮、豆搭配 5、 粮、菜搭配 6、干、稀搭配

可以经常选用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等

1、荤、素搭配 2、粗、细搭配 3 、 菜、豆搭配 4、 粮、豆搭配 5、 粮、菜搭配 6、干、稀搭配

1、荤、素搭配
2、粗、细搭配
3 、菜、豆搭配
4、粮、豆搭配
5、粮、菜搭配
6、干、稀搭配

营养配餐

可以经常选用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。